PELATIHAN MANAJEMEN STRES

PELATIHAN MANAJEMEN STRES

TRAINING MANAJEMEN STRES

Deskripsi PELATIHAN MANAJEMEN STRES :

Manajemen stres adalah tentang bagaimana kita melakukan suatu tindakan dengan melibatkan aktivitas berpikir, emosi, rencana atau jadwal pelaksanaan, dan cara penyelesaian masalah. Manajemen stres diawali dengan mengidentifikasikan sumber-sumber stres yang terjadi dalam kehidupan. Pada umumnya, pelaksanaan tugas selalu mengandung permasalahan dan tantangan. Masalah dan tantangan ini seringkali menimbulkan stres yang bisa mengganggu pencapaian tujuan. Stres adalah suatu kondisi tegangan (tension) baik secara faal maupun psikologis yang diakibatkan oleh tuntutan dari lingkungan yang dipersepsi sebagai ancaman.

Stres merupakan bagian dari kondisi manusiawi. Dalam batas tertentu, stres membantu kita agar tetap termotivasi (eustres). Tetapi kadang-kadang kita terlalu banyak mendapatkan stres sehingga menurunkan kualitas kinerja kita (distres). Oleh karena itu, kita perlu memiliki kemampuan mengelola stres. Perlunya memilih provider Jogja Media Training yang tepat, agar pengetahuan kita mengenai MANAJEMEN STRES tidak salah

Tujuan PELATIHAN MANAJEMEN STRES :

• memahami ciri-ciri, sumber-sumber, gejala, tahap terjadinya stres, serta komponen yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu.
• memahami metoda yang bisa digunakan untuk memperkirakan level stres individu memahami teknik untuk menghadapi dan mengelola stres dengan baik di tempat kerja ataupun di lingkungan rumah dan masyarakat.
• Dengan mengikuti pelatihan MANAJEMEN STRES Peserta dapat berbagi pengetahuan / sharing knowledge mengenai MANAJEMEN STRES dengan peserta dari perusahaan lain yang bergerak di bidang MANAJEMEN STRES

Materi PELATIHAN MANAJEMEN STRES :

1. Pengantar
   • Pengertian dan tipe stres
   • Sumber-sumber stres
   • Gejala dan tahap stres
   • Contoh konkrit sehari-hari, hal yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu
2. Mengukur level stres individu
   • Skala pengukuran stres model Holmes dan Rahe
   • Tipe kepribadian A atau B
   • Burnout Self Test
   • Tes kepribadian dengan MMPI
3. Menghadapi stres
   • Reaksi individu terhadap stres
   • Mengenali gaya anda menghadapi stres (workshop singkat)
   • Teknik menghadapi stress
   • Mengelola emosi (belajar untuk tetap tenang)
   • Berfikir positif
   • Cognitive restructuring
   • Imagery
   • Toffler’s Stability Zones
   • Relaksasi dan meditasi
   • Stay physically healthy
   • Jaringan sosial
4. Rencana pengelolaan stres
   • Stress diary
   • Job analysis
   • Setting goals dan skala prioritas
   • Manajemen waktu yang efektif
   • Pendelegasian yang efektif
   • Perilaku asertif
   • Building self confidence
   • Improving the way you feel about your self
   • Recognize and overcoming self sabotage
   • Diversions : balancing work and life

Peserta PELATIHAN MANAJEMEN STRES :

Pimpinan (manager/supervisor/head section) dokter perusahaan atau staf/personnel field yang ingin meningkatkan kemampuannya dalam berperilaku asertif.

Instructor

Tim Instruktur Jogja Media Training
Kegiatan training dan konsultansi dikelola oleh para tenaga ahli dan instruktur yang berpengalaman dan berkompeten di bidangnya. Ini akan menjadi “kunci” bagi suksesnya aktivitas training dan konsultansi yang dijalankan.Juga menjadi kunci bagi perkembangan perusahaan anda di masa depan

Metode

Metode penyelenggaraan baik secara training online atau training zoom atau training daring maupun training offline atau training tatap muka :

1. Presentasi
2. Diskusi antar peserta
3. Studi kasus
4. Simulasi
5. Evaluasi
6. Konsultasi dengan instruktur

Jadwal Pelatihan Jogja Media Training 2025 

• Batch 1 : 03 – 04 Januari 2026 | 16 – 17 Januari 2026
• Batch 2 : 06 – 07 Februari 2026 | 20 – 21 Februari 2026
• Batch 3 : 05 – 06 Maret 2026 | 19 – 20 Maret 2026
• Batch 4 : 03 – 04 April 2026 | 23 – 24 April 2026
• Batch 5 : 07 – 08 Mei 2026 | 21 – 22 Mei 2026
• Batch 6 : 05 – 06 Juni 2026 | 25 – 26 Juni 2026
• Batch 7 : 09 – 10 Juli 2026 | 23 – 24 Juli 2026
• Batch 8 : 06 – 07 Agustus 2026 | 20 – 21 Agustus 2026
• Batch 9 : 04 – 05 September 2026 | 18 – 19 September 2026
• Batch 10 : 08 – 09 Oktober 2026 | 22 – 23 Oktober 2026
• Batch 11 : 06 – 07 November 2026 | 26 – 27 November 2026
• Batch 12 : 04 – 05 Desember 2026 | 18 – 19 Desember 2026

Harga setiap kota akan berbeda serta semakin banyak peserta dalam 1 instransi yang sama, pun akan lebih murah. Untuk informasi lebih lanjut hubungi kami segera.

Lokasi Pelatihan 

• Yogyakarta
• Jakarta
• Bandung
• Bali
• Online

Investasi Pelatihan 

· Investasi pelatihan selama tiga hari tersebut menyesuaikan dengan jumlah peserta (on call). *Please feel free to contact us.

· Apabila perusahaan membutuhkan paket in house training, anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan.

Fasilitas Training

1. Module / Handout

2. FREE Flashdisk

3. Sertifikat

4. FREE Bag or backpack (Tas Training)

5. Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, etc)

6. 2xCoffee Break & 1 Lunch, Dinner

7. FREE Souvenir Exclusive

8. Training room full AC and Multimedia

Segera daftar pelatihan sekarang dan tingkatkan keahlian Anda bersama para ahli di bidangnya!